Apprendre à ne pas trop manger. Comment faire face à un sentiment trompeur de la faim?

Pour apprendre à ne pas trop manger, vous devez manger quand vous voulez et être capable de s'arrêter à temps. Alors vous n'aurez pas de problèmes avec des plis excessifs sur votre abdomen. Il y a des gens chanceux qui peuvent se permettre de tout manger et de ne pas s'améliorer. Tout le secret est qu'ils mangent seulement quand ils ont faim.

Comment déterminer le sentiment de faim

Se sentir appétit est facile à distinguer: si vous voulez manger, alors sans trop y penser, vous dites immédiatement "oui!", Mais non, alors la question se pose, je vais manger, mais si cela.

À une époque où une personne a vraiment faim, il ne peut penser à rien d'autre que le bortsch et les côtelettes, alors il est difficile de se concentrer sur le travail ou le divertissement. Perturbations maux de tête, vertiges, spasmes dans l'estomac, faiblesse dans les extrémités, nausées. L'irritabilité manifeste, la colère disparaît l'humeur. Étant dans cet état, n'importe quelle nourriture peut sembler non seulement savoureuse, mais véritable délice.

Comment éviter de trop manger

Pour éviter de trop manger, essayez de faire attention à votre comportement pendant les repas et les sensations après.

Les gens mangent souvent, parce qu'ils s'ennuient ou sont tristes, ou ils sont désolés d'avoir jeté ce qu'ils n'ont pas mangé, ou ne veulent pas offenser quelqu'un qui les a traités, même s'ils n'ont pas faim. Ou peut-être que vous mangez parce que c'est juste le temps de dîner? ou vouliez-vous mâcher devant la télé?

Conseils

* Mangez seulement quand vous avez faim. Si vous doutez que vous voulez manger, alors vous n'avez pas faim et il n'y a pas besoin d'un sandwich supplémentaire.

* Après avoir mangé, retirez immédiatement la plaque afin de ne pas ajouter de suppléments et de ne pas trop manger. Parce que tout est superflu pour se transformer en plis supplémentaires sur l'abdomen et les hanches.

* Ne pas manger la salade après les invités, car il n'y a pas assez d'espace dans le réfrigérateur.

* Ne mangez pas automatiquement des bonbons qui se trouvent juste devant vos yeux.

* Quand vous allez au travail, vous avez une réunion importante, assurez-vous de manger afin que la faim ne vous surprenne pas et après que vous n'attaquez pas la nourriture, mangez deux au lieu d'une portion.

Ces conseils semblent être aussi simples que cela, mais en fait, ils nécessiteront un certain effort de votre part.

Mangez seulement quand vous avez faim. Laissez la nourriture ne devient pas un culte! Rappelez-vous, nous ne vivons pas pour manger, mais pour vivre!