Il est important de surveiller votre alimentation, mais parfois c'est difficile. La vanité, les problèmes, le travail et la rapidité du temps ne laissent pas la possibilité de mener une vie saine et mesurée. Cependant, même en passant la plus grande partie de la journée au travail, au bureau, vous pouvez bien manger et garder votre corps en forme. Je veux vous dire les meilleures options pour les collations d'été au travail.
Les collations en été devraient être faciles, mais utiles. Ils doivent saturer le corps avec un grand nombre d'éléments importants dont nous avons besoin pour le travail productif, l'énergie, le bien-être, l'humeur et les émotions positives. Il est souhaitable qu'ils ne soient pas lourds pour la digestion, puisque les collations sont des repas entre le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Entre ces techniques devrait nécessairement prendre 2-4 heures, tout dépend du volume de portions. Il y a différents points de vue sur ce qui devrait être et si des collations sont nécessaires en général. Cependant, de nombreux experts en matière d'alimentation saine s'accordent à dire qu'ils sont importants pour la santé, grâce à eux le foie fonctionne mieux, le métabolisme est accéléré . Tout dépend de la force de votre volonté de faire les bonnes collations, et ne pas être tenté simplement avec un biscuit ou un bonbon, un sandwich rapide ou une barre de chocolat.
Les produits qui vous aident à passer le temps avant l'ordinateur avant l'heure officielle du déjeuner devraient être à faible teneur en calories, parce que la raison principale de l'excès de poids est le travail sédentaire et fixe. Ajoutez à cela la consommation constante de nourriture, l'habitude de mâcher pour toujours quelque chose, et vous ne voyez pas un beau corps.
Les produits pour les collations peuvent être simples et simples , de préférence pratiques pour être pris à la main et ne pas être distraits pendant plus de quelques minutes, voire de quelques secondes. En été, il peut s'agir de fruits et légumes, de noix et de baies. Les framboises sont extraites des baies . Il contient de l'acide acétylsalicylique ou de l'aspirine, de sorte que vous n'avez pas peur d'un mal de tête pendant toute la journée de travail. En outre, les baies contiennent un grand nombre de pectines, acides organiques, vitamine A, renforçant les ongles et les racines des cheveux, la vitamine C, qui élimine l'excès de liquide du corps, abaisse le cholestérol dans le sang et prévient le développement des maladies cardiovasculaires.
Des fruits, des pommes, des poires, des pêches et des abricots sont recommandés . Ils améliorent le métabolisme et saturent le corps avec des vitamines. Vous ne pouvez pas faire sans légumes, alors faites le plein de tomates belles et utiles, de concombres, de poivrons et de carottes. Ce dernier est fortement recommandé de ronger aussi souvent que possible sur le lieu de travail. Les carottes contiennent du carotène, il est utile pour la peau sujette à l'acné, mais en plus, il est utile pour préserver la vision, et ce qui peut être plus important pour les gens qui passent la plupart de leur temps sur les ordinateurs.
De nombreux nutritionnistes s'accordent à dire qu'il vaut mieux refuser les sandwiches classiques avec un pain ou même tout autre pain. Aller au pain utile, ils ne nuiront pas à la silhouette et éteindre le sentiment de faim. Mangez-les avec une tranche de fromage, de saucisse ou de légume, étalez avec du pâté fait maison, du caillé ou du poisson, de la pâte de noix ou de légumes, ou décorez simplement avec une branche de vert. Il est bon d'introduire du poisson rouge dans votre calendrier de collation. Saumon particulièrement salé, saumon, truite, saumon rose. Ils sont riches en acides gras essentiels oméga-3, qui renforcent les vaisseaux, améliorent l'état de la peau, des ongles et des dents.
Lorsque vous choisissez des noix pour les collations, donnez la préférence aux amandes. Il est riche en graisses utiles, en vitamine B, en calcium et en magnésium. L'amande est également une source de protéines végétales, elle se tonifie parfaitement, elle remonte et vous donne de la force.
Vous pouvez également mordre avec des œufs durs, farcis de différentes façons. Beau, savoureux et utile. Certains experts en nutrition saine recommandent les olives. Cette nourriture est définitivement un amateur, mais les olives ont un grand nombre de propriétés utiles. Ils contiennent environ une centaine de substances actives et sont des sources de vitamines de beauté - A et E. Ils aideront à restaurer l'état de la peau, le teint lumineux et sain, et aussi retourner la force après le stress et le surmenage.
N'oubliez pas de diversifier votre journée avec des produits au lait aigre. Il est préférable de choisir le kéfir , le lait cuit fermenté, le levain, le yogourt naturel sans additifs. Les yaourts sucrés et une variété de desserts caillés sont délicieux, mais contiennent de nombreuses substances qui ne seront pas bénéfiques pour votre corps. Beaucoup de nutritionnistes recommandent également et même insistent que vous ne pouvez pas boire de la nourriture. Après chaque repas, vous devriez boire un verre d'eau au plus tôt 40 minutes. Cela permettra d'améliorer le processus digestif et d'éliminer la sensation de lourdeur.
Au travail, recommande également une bouchée de pommes de terre cuites au four, légumes légers ou salades de fruits. Cependant, n'oubliez pas que pour une personne, il s'agit d'une collation et d'une autre, d'un déjeuner léger, d'un déjeuner ou même d'un souper. Ne surchargez pas votre corps, mais ne le trompez pas en même temps. Écoutez les sensations que vous souhaitez. Ne pas oublier que l'essentiel est le sens des proportions. Adhérant au régime correct et effectuant des casse-croûte légers mais utiles, vous sauverez la figure et maintiendrez votre santé. Vous rappelez-vous comment la plupart des femmes françaises mangent? Ils mangent des portions qui ne dépassent pas 150 grammes, mais 6 à 8 fois par jour. Essayez ce régime pendant 2 semaines, peut-être que vous aimez ça?