La semaine dernière, nous avons découvert que l'habitude de remettre à plus tard les affaires est appelée la terrible procrastination. Et, nous serons honnêtes, tous sans exception sont malades avec cela. Aujourd'hui, je veux offrir quelques moyens simples de ne pas reporter les questions importantes pour plus tard.
Bien sûr, allez faire une promenade ou manger un délicieux que nous n'avons pas tendance à reporter pour plus tard. Le plus souvent, nous ne nous dépêchons pas de résoudre les problèmes avec les banques, appelez les électriciens, parlez au client. En d'autres termes, nous avons tendance à reporter la solution des tâches complexes ou désagréables. En conséquence, les termes sont "brûlants" et nous sommes pressés de faire "aujourd'hui pour hier". Comment faire face à cela?
La liste des cas obligatoires devant les yeux discipline et rationalise le flux des pensées. De telles listes peuvent être écrites, à la fois pour une semaine et pour une journée. En outre, l'horaire exige inconsciemment «de rester sur la bonne voie». Et si vous écrivez aussi la date limite ... Indubitablement plus - une affaire douloureuse d'une pensée absorbante sombre se transforme en un des éléments de la liste. Très cool, si après ce sera une tâche facile et agréable - cela va stimuler la performance de la désagréable.
Commencez avec une matinée désagréable
Bien sûr, pas après que l'alarme se déclenche. Après un café parfumé du matin, prenez l'habitude de faire une petite tâche désagréable. Par exemple, appelez un plombier ou un client imprudent. Ceci est similaire à la façon de sauter d'une hauteur. Au lieu de distraire mentalement pendant la journée pour résoudre ce problème, il est plus facile de «courir» le matin. Plus: la liste est plus courte d'un point et le nombre de pensées désagréables par jour est réduit de moitié.
Trouver une entreprise pour des tâches particulièrement pénibles
Faire un "complice" à un collègue, un membre de la famille. Vous pouvez être consulté pour un soutien moral ou avec humour pour discuter, vous pouvez demander de l'aide. La communication aidera à surmonter la barrière de «l'inaccessibilité» d'un problème complexe - dans l'entreprise, il est toujours plus facile de travailler.
Apprenez à profiter de tâches complexes
Une tâche difficile ou désagréable nécessite plus d'efforts, mais plus satisfait sa solution. Apprenez à vous sentir satisfait que oui, vous pourriez! Tu l'as fait! Vous pouvez vous encourager avec des mini-cadeaux. Prenez le temps de préparer
Commencez à résoudre la tâche douloureuse avec plaisir et ... pas immédiatement. Par exemple, le nettoyage peut commencer avec la préparation de tous les instruments sous la musique d'entraînement. Préparez-vous pour la conversation à venir avec le client peut être aujourd'hui, en imprimant une lettre ou en recueillant les informations nécessaires pour une tasse de café. Donc, inaperçu pour eux-mêmes et sans effort inutile, une partie de la question sera déjà faite et se préparer moralement pour l'exécution d'une tâche désagréable. Le travail le plus difficile à faire souvent, des tâches particulièrement difficiles à faire tous les jours. Cela aidera à réduire le degré de stress entre les réalisations de ces tâches. Peu à peu, le passe-temps viendra, car l'implication passe doucement dans la dépendance.