Oh, ce sentiment nous est familier! Le sentiment que le train vous a bougé, ça fait mal au corps entier, les pentes et les virages répondent par des douleurs dans les muscles. C'est la "maladie" de tous les bourreaux de travail sportifs - la krepature. Bien sûr, vous pouvez souffrir quelques jours et le supporter. Mais pourquoi, si nous savons comment nous en débarrasser!
Force (crampes) - c'est la douleur dans les muscles, causée par l'accumulation de toxines (acide lactique) en eux, qui peuvent être produites au cours de l'effort physique . Habituellement, la raison de son apparition est exceptionnellement grande pour l'activité musculaire du corps.
LIRE AUSSI - Comment commencer le yoga: Top 5 des vidéos pour l'inspirationKrepature n'indique pas la présence de maladies, de blessures ou d'autres problèmes avec le corps, il n'entraîne qu'un inconfort physique. Si vous ne faites rien, même le plus fort de la force passe dans 5 jours. Mais il est préférable d'aider le corps à faire face à la douleur dans les muscles tendus.
Massage
C'est l'une des meilleures méthodes pour faire face à la krepature, même si c'est assez douloureux. Le masseur doit bien travailler les muscles et éliminer mécaniquement les toxines qui causent la krepature. Après un tel massage, la douleur sera le lendemain.
Chaleur
Aide à faire face à la chaleur des compresses chaudes qui stimulent la circulation sanguine et contribuent à accélérer la guérison des microdamages musculaires, un bain chaud aux huiles essentielles d'aiguilles de pin, de romarin, de sel marin et de sauna.
Activité physique
Encore une fois, une méthode très efficace, mais douloureuse. Faites travailler un peu les muscles malades, faites une charge facile de 30 minutes ou faites une course d'environ 15 minutes.Les exercices aideront à améliorer la circulation sanguine et les toxines quitteront rapidement les muscles.
Alimentation
Dans la lutte contre les aides de krepatura et un régime spécial. Pour réduire la douleur musculaire, mangez des aliments riches en vitamine A, C et E et buvez du thé vert. Il est nécessaire de boire beaucoup de liquide - 2-3 litres par jour. Il doit s'agir d'eau minérale de qualité sans gaz ou de jus fraîchement pressé.
Et en général, il est plus facile d' empêcher le tremblement que de «traiter» ses conséquences. Pour ce faire, vous devez toujours faire un entraînement intensif au début de l'entraînement et un étirement de qualité à la fin. Et pour éviter la douleur immédiatement après l'entraînement, prenez une douche et un fort courant d'eau froide, marchez sur les muscles auxquels vous avez donné la charge.
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