Selon les experts, de bons cheveux sont les plus importants pour de beaux cheveux. Dans le sens littéral du mot. L'état des cheveux dépend directement de ce que vous mangez. Nous avons décrit cinq problèmes typiques, chacun desquels vous pouvez décider en incluant certains aliments dans votre alimentation.
PROBLEME Cheveux secs et cassants
ALIMENTATION Très souvent les cheveux se dessèchent et se fendent à cause du manque d'acides gras essentiels. Que vos cheveux brillent de santé, incluez dans votre alimentation des produits contenant ces acides: poissons gras (thon, sardine, maquereau, saumon, hareng), céréales, noix, olives, avocat, huile végétale. Essayez de manger des plats de poisson au moins quatre fois par semaine et ajoutez quotidiennement une petite quantité de citrouille et de graines de lin à votre petit-déjeuner.
D'ailleurs, vos cheveux ont besoin de beaucoup d'humidité, alors n'oubliez pas que vous devez boire six ou huit verres d'eau par jour.
PROBLÈME Cheveux gras
NUTRITION Si les cheveux sont graisseux, alors, le plus probable, le gros métabolisme de la peau est brisé. Cela peut être expliqué par le manque de vitamines du groupe B. Vous pouvez les obtenir à partir de noix, de céréales, de produits laitiers, d'œufs, de germe de blé, de haricots, de légumes verts et de laitue. De nombreuses vitamines B contiennent de la levure de bière.
PROBLÈME Couleur terne
Alimentation Les cheveux ternes et indéfinis peuvent être le résultat d'un manque de zinc, qui se trouve en grande quantité dans les huîtres. En outre, vous bénéficierez de viande, de volaille, de fruits de mer, de farine d'avoine, de légumineuses, d'œufs et de lait, ainsi que de pain noir et de graines de tournesol. Il est également important d'utiliser des produits contenant de la tyrosine. Cet acide aminé est nécessaire à la production de pigments conférant de la couleur aux cheveux et à la peau. La tyrosine est contenue en quantité suffisante dans les amandes, les avocats, les bananes, les produits laitiers, les graines de sésame et de citrouille.
LE PROBLEME DE SEVERE
NUTRITION Il n'y a pas de lien direct entre l'apparence des cheveux gris et la nutrition, mais certains faits permettent de parler de la nécessité de consommer des aliments riches en tyrosine et en cuivre (légumineuses, foie, fruits de mer, noix de cajou, noix et noix du Brésil). Vitamine B. Les aliments riches en antioxydants (fruits, légumes, thé) permettent également aux cheveux de conserver leur couleur plus longtemps.
PROBLEME Perte de cheveux
Nutrition L' amincissement et la perte de cheveux peuvent indiquer un manque de fer dans le corps. Donc, dans votre alimentation doit être présent foie, viande rouge, oeufs, légumineuses, grains entiers, abricots et carottes.
Puisque les cheveux sont principalement constitués de protéines, respectez le régime protéiné: viande, poulet, poisson, œufs, fruits secs, noix et céréales. Ces produits renforcent les follicules pileux et préviennent la chute des cheveux. Certains faits indiquent que la protéine de soja stimule la croissance des cheveux, de sorte que vous pouvez inclure le lait de soja, le fromage au tofu, le soja dans le régime alimentaire. La vitamine E prévient également la perte de cheveux. En grande quantité, il se trouve dans les légumes et le beurre, les œufs et les céréales.
Parfois, la perte de cheveux peut être une conséquence d'un dysfonctionnement de la glande thyroïde, donc inclure dans le régime des produits riches en iode, - fruits de mer, algues, chou frisé. Rappelez-vous juste: si vous avez pris toutes les mesures, le temps passe, mais le problème ne disparaît pas, il est donc temps d'aller chez le médecin.