Enregistreurs d'Hollywood

Comme vous le savez, Hollywood n'est pas seulement une usine de rêves, mais aussi une concurrence impitoyable de beautés minces. Le paparazzi fixe chaque kilogramme perdu ou recruté par une étoile. Mais les célèbres stars d'Hollywood ne sont pas nées si parfaites, presque toujours leurs figures idéales - le résultat d'énormes efforts.

De plus, les acteurs ne sont pas à l'abri des fluctuations de poids périodiques, et sont même souvent plus vulnérables que les gens ordinaires. Pour obtenir un rôle dans un film particulier, ils doivent taper et ensuite perdre du poids à nouveau. Certains traitent avec des entraîneurs personnels, d'autres visitent périodiquement des chirurgiens plasticiens, mais presque toutes les étoiles surveillent attentivement ce qu'elles mangent. Eh bien, nous les suivons.

Le meilleur de tous les poids perdus après la naissance de l'enfant: Catherine Zeta Jones

Ce qu'elle mange: Catherine a suivi avec attention le régime riche en graisses d'Atkins, très populaire auprès des stars d'Hollywood, et a même embauché un conseiller nutritionnel spécial qui l'aide à choisir la bonne nourriture - viande, fromage, poisson - et la bonne quantité de nourriture.

Le principe du régime d'Atkins est basé sur le fait que le corps brûle des hydrates de carbone et des graisses, en premier lieu - hydrates de carbone pour obtenir l'énergie. Si une personne refuse les glucides, alors le corps sera obligé de brûler les graisses à la place, y compris les graisses accumulées du corps. Cela conduit à une perte de poids.

Sports: Catherine admet honnêtement qu'elle n'est pas intéressée par le sport, elle ne fait donc pas d'exercices spéciaux pour perdre du poids. Au lieu de cela, elle maintient la forme physique avec l'aide des danses. Elle connaît le pas, car elle a commencé sa carrière avec des comédies musicales. Mais maintenant elle est engagée dans la danse exclusivement pour maintenir une bonne forme. En général, la danse est un très bon moyen de perdre du poids après la naissance d'un enfant, car il aide à brûler les graisses, mais ne provoque pas de blessures et de surcharges.

Le meilleur de tous, réduit la poitrine et a perdu du poids dans le haut du corps: Renee Zellweger

Ce qu'elle mange: Une fois Renée était très friands de pizza, de bière, de beurre de cacahuète et de crème glacée. Mais maintenant, elle est un partisan d'un régime faible en glucides (régime alimentaire), avec lequel elle a réussi à perdre du poids très rapidement. Selon ce régime, l'apport quotidien en glucides est de 40%, les protéines - 30%, les graisses insaturées - 30%. Mais les principes vitaux de Renée ne lui apportent pas moins de bien que le régime - pas de cigarettes, un minimum d'alcool et un long sommeil. Périodiquement, Renee nettoie le corps des toxines pour améliorer la digestion et améliorer l'immunité.

Sports: Les cours de running et de yoga apportent à René un réel plaisir. De plus, elle se rend régulièrement au gymnase. Et afin de trouver la bonne forme pour filmer dans le film "Chicago", Renée a assisté à la salle de gym tous les jours, où elle a littéralement travaillé à porter.

Afin de plis de la chair ne dépassant pas sous le soutien-gorge, vous devez travailler avec les muscles du dos, les épaules et la poitrine. Pour cela, l'exercice "Cobra" est très approprié: Allongez-vous par terre sur le ventre, tirez les bras de chaque côté. Sans les mains, arrachez la poitrine du sol, rapprochez les omoplates et restez dans cette position pendant 1 minute. Revenez à la position de départ, faites une pause de 30 secondes. Répétez l'exercice 5-10 fois.

Mieux que tout enlevé l'estomac: Rose

Ce qu'elle mange: Pour que la graisse sorte tout d'abord de l'estomac, Pink limite son alimentation au sel et aux graisses saturées. Mais "s'est penché" sur les produits laitiers et les aliments riches en fibres.

Sports: Rose doit secouer sans pitié la presse. Son exercice préféré consiste à lever les jambes en position accrochante: Accrochez-le sur la barre horizontale ou sur le mur suédois. Ensuite, tirez lentement vos genoux vers votre poitrine et abaissez-les lentement. Faites 20 répétitions.

Si les exercices de presse habituels n'aident pas, alors pour rendre l'abdomen plat, vous devez faire des exercices supplémentaires pour renforcer le dos et la posture. Effectuer une série d'exercices sur la presse et la posture pendant 10-15 minutes 3-4 fois par semaine, et après quelques semaines, le tonus de l'abdomen et la taille vont améliorer de manière significative, même si pendant ce temps vous ne perdez pas de poids.

La meilleure main conçue: Jennifer Garner

Ce qu'elle mange: Garner adhère à la diète des lunettes, quand on attribue à chaque type de nourriture un certain nombre de points, en fonction de la teneur en matières grasses, en fibres et en calories. Tout est possible, seulement en quantités raisonnables. Pour une certaine quantité de votre poids, vous pouvez consommer un certain nombre de points. La préférence est donnée aux aliments ayant la teneur en fibres la plus élevée. Et bien sûr, avec le moins de graisse. Pour ce faire, il existe une calculatrice spéciale, avec laquelle vous pouvez facilement calculer le ratio de calories, de fibres et de matières grasses. Et le plus important - vous devriez boire au moins 8 verres d'eau par jour et manger 5 portions de légumes ou de fruits.

Sports: Pour que les mains prennent forme, mais pas pour être gonflées, il est nécessaire de faire des exercices de poids avec un poids faible, mais un grand nombre de répétitions, par exemple, 20-30 fois. Mieux à cet effet, des haltères de 1-3 kg conviennent. Faites des mains d'aide musculaire et de yoga 1-2 fois par semaine.

Le meilleur de tous les poids perdus à la taille: Alicia Silverstone

Ce qu'elle mange: Une végétarienne convaincue dès son plus jeune âge, Alicia ne mange aucun produit animal, y compris le lait et les œufs. Comme le dit l'actrice, la nourriture végétarienne lui donne de l'énergie et maintient le poids du corps au même niveau, d'ailleurs, grâce au végétarisme, l'allergie qui la tourmentait toute sa vie a disparu. La source de protéines dans ce régime sont les haricots, les pois, les haricots et les noix. Silverstone a également refusé la caféine et les boissons fortes.

Sports: La lutte pour les droits des animaux prend presque tout le temps libre Silverstone, donc pour le sport, il ne reste presque pas. Une exception est faite seulement pour le yoga. En passant, le yoga est très utile pour la taille, car il renforce le diaphragme, les muscles abdominaux avant et obliques. En outre, l'exercice Beryozka, effectué quotidiennement pendant 1-5 minutes, donne de bons résultats.

Le meilleur de tous les poids perdus dans les fesses: Kelly Clarkson

Ce qu'elle mange: Kelly était une fois végétarienne, mais maintenant elle a refusé et se tourne vers le végétarisme seulement quand il est nécessaire de perdre quelques kilos en trop. Elle aime les enseignements tibétains, donc chaque matin, elle mange une poignée de riz cru et, avant les repas, elle lit les prières tibétaines.

Sports: Pour la conception des fesses, il n'y a rien de mieux que des squats. Mais il est souhaitable d'effectuer des squats avec un poids, c'est-à-dire, ramasser 2-3 kg d'haltères. Essayez de faire un tel exercice: Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Dans les bras baissés, prenez des haltères. Sans vous pencher le dos, faites lentement un squat, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise, mais pas jusqu'à la fin, mais jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol. Puis revenez à la position de départ. Les débutants peuvent faire cet exercice sans haltères. Faites 15-20 répétitions.

Le meilleur de tous les poids perdus dans les hanches: Alicia Case

Ce qu'elle mange: Alicia est une partisan d'un autre, mais déjà assez à la mode dans le régime de Hollywood - un régime avec restriction de sucre. Son principe est basé sur le fait que le sucre contenu dans la cuisson, les sucreries, le soda, ainsi que dans les pommes de terre, la farine blanche et les pâtes, est toxique pour le corps. La consommation de ces produits conduit à une augmentation de la production de l'hormone insuline, et l'insuline est responsable de la transformation du sucre en graisse et de "stocker" cette graisse dans le corps.

Sport: Pour réduire le volume des cuisses, l'exercice pour l'endurance est utile - la course, la marche rapide, le ski, le vélo, c'est-à-dire ceux où les pieds travaillent principalement. Pour des résultats visibles, vous avez besoin d'au moins une demi-heure d'entraînement 4 fois par semaine.

Le meilleur de tous a perdu du poids complètement: Drew Barrymore

Ce qu'elle mange: Ayant été végétarienne pendant la majeure partie de sa vie consciente, Barrymore a récemment recommencé à manger de la viande, simplement parce qu'elle le voulait. Elle consomme des boissons hypocaloriques, telles que Coca-Cola Light, et préfère la gelée de fruits pour le dessert.

Sport: Avec un physique «lourd», les sports actifs sont utiles, la charge dans laquelle tout d'abord tombe sur les articulations: vélo, course, aqua aérobic, danse. Très bien, et exercez-vous dans la salle de gym.

Barrymore elle-même aime la course, la danse et le mini-golf. Et pendant le tournage dans le film "Charlie's Angels" sérieusement karaté.