Chaque fille sait que le secret d'une perte de poids efficace et juste une bonne santé est caché dans un métabolisme sain, et surtout, rapide. Et si le métabolisme ordonnait une longue vie?
Métabolisme - il s'agit par nature du processus de digestion des aliments et des vitamines et oligo-éléments bénéfiques. Si vous ne savez pas à quel point votre métabolisme est lent, il est facile à vérifier et sans l'aide d'un professionnel.
Posez-vous la question suivante: à quelle vitesse, après avoir mangé, vous ressentez de la faim , avez-vous des nausées? Est-ce un problème pour vous de perdre du poids? Le métabolisme lent est sur le poids excessif, la nausée et un sens lent de la faim. Voyons quels facteurs et quelles habitudes peuvent vous mener à un tel problème.
Causes qui ralentissent le métabolisme
Il est important de comprendre que le processus d' accélération de votre métabolisme n'est pas une question de plusieurs jours, mais la nécessité de changer complètement votre style de vie. Vous pouvez dire en toute sécurité que cela vous oblige à revoir toutes vos priorités et habitudes.
Régimes
Lire aussi: Test express de nutritionnistes expérimentés: quelles méthodes de perte de poids vous conviennent? Cela ne semble pas étrange, mais les abus fréquents des régimes alimentaires, et en particulier des monodoses , peuvent entraîner un ralentissement du métabolisme . En termes scientifiques, la restriction constante en énergie et en calories rend notre corps dans un état stressant. Il reçoit simplement un signal que la faim commence et qu'il est nécessaire de sauvegarder, d'économiser et d'accumuler de nouveau de grosses réserves. En termes simples, votre corps est en état de choc et ne comprend pas ce que vous en voulez.
Mode d'alimentation
Oui, à propos de la bonne nutrition et de sa nécessité, l'importance d'observer le régime était déjà trop mentionnée. Mais, si vous avez ouvert ce texte, alors vous persistez à ignorer ce conseil.
Lire aussi: Test express de nutritionnistes expérimentés: quelles méthodes de perte de poids vous conviennent? Le point entier est que la nutrition incorrecte irrégulière et abrupte conduit également notre corps dans un état de choc. Et il trivial ne peut pas ajuster ses biorythmes, ne sait pas comment il a besoin de travailler. Par conséquent, le métabolisme lent , les problèmes avec le tractus gastro-intestinal et l'excès de poids.
Vous ne bougez pas beaucoup
La règle notoire que le mouvement est la vie ici est également pertinente. Après tout, non seulement le plus grand nombre de calories est perdu pendant l'effort physique, mais les activités sportives régulières accélèrent tous les processus métaboliques dans le corps. Surtout ici le conseil est d'actualité - pour balancer la presse le matin.
Peu d'eau
Oui, ma chérie, tu ne bois pas beaucoup d'eau. Fluide suffisant dans le corps, plus précisément, le liquide intercellulaire et est responsable du bon fonctionnement du métabolisme et de sa vitesse. Donc, buvez plus d'eau .
Que devrais-je faire?
Les principales raisons pour lesquelles votre métabolisme ralentit et sont la solution la plus efficace à ce problème.
Buvez beaucoup d'eau par jour
Le besoin quotidien d'une personne dans un liquide atteint jusqu'à deux litres. Ce n'est pas autant que cela semble à première vue. Gardez juste une source près de vous avec de l'eau ou déplacez votre lieu de travail plus près de l'arrosage.
Connectez-vous à la salle de gym et renforcez vos muscles. Le fait est que les réserves de graisse ne participent pas au métabolisme . Et la présence dans votre corps d'un kilogramme de muscles brûle jusqu'à 100 calories par jour. En outre, ce n'est pas un secret qu'après un entraînement actif, votre métabolisme chauffé continue de brûler des calories pendant encore trois ou quatre heures.
La chose la plus intéressante est que notre corps ne prend pas l'énergie de la nourriture, mais des réserves de graisse, pour restaurer les muscles. Autrement dit, plus le métabolisme est rapide, plus vite nous perdons du poids.
Mangez des protéines
Nous savons tous que les protéines sont le matériau de construction de nos muscles. Et les muscles jouent un rôle important dans le travail de notre métabolisme. Si vous mangez un peu de protéines, alors vous ne voyez pas un métabolisme rapide et une diminution du kg.
Changez votre régime
Lire aussi: Test express de nutritionnistes expérimentés: quelles méthodes de perte de poids vous conviennent? Si vous ne pouvez pas abandonner les régimes en faveur d'une bonne nutrition, alors alternez-les. Plus précisément, l'apport calorique alternatif, que vous consommez. La chose est que pour tous les régimes et les systèmes de nutrition, notre corps s'adapte, ce qui signifie qu'avec le temps, il ne perdra pas de calories.