Étape 1: La scène d'attaque
Votre alimentation ne contient qu'une seule protéine. Cela ne signifie pas que vous devez vous asseoir sur un œuf, choisir des aliments qui contiennent le maximum de protéines, par exemple: viande maigre, produits laitiers écrémés, poisson. Une telle abondance de produits vous permettra de toujours être plein d'énergie et de ne pas penser à une faim constante.Cette étape dure de deux à sept jours.
Étape 2: La phase de vol
La deuxième phase est déjà un peu plus compliquée - la nourriture se compose uniquement de légumes crus ou bouillis. Il n'y a pas de produits spécifiques, mangez juste des légumes que vous voulez autant que vous voulez. Stick à ce mode pendant exactement cinq jours, après quoi vous serez agréablement surpris de décider de rester sur la balance.
Étape 3: La phase de consolation
Pour la nutrition des légumes, vous pouvez maintenant ajouter en toute sécurité deux tranches de pain, une portion de fruits, de fromage, de chocolat. Et vous pouvez aussi vous offrir un plat «festif» deux fois par semaine. Cette étape dure 25 jours. Pourquoi si longtemps? Le principal inconvénient de tous les régimes est qu'une personne commence à prendre du poids rapidement après avoir terminé le cours. Le régime «confort» aidera à normaliser votre nouveau poids tout au long du mois et oublier pour toujours l'ancien.
Étape 4: L'étape de la normalisation
Maintenant, vous pouvez vous souvenir de vos plats préférés et autres goodies, mais n'oubliez pas leur qualité et leurs avantages pour la santé. Mangez ce que l'âme veut, à l'exception d'un jour par semaine. Sinon, vous reviendrez à la phase d'attaque.