Donc, vous voulez toujours, tous les jours pour être belle ... .Rue, énergique, avec de beaux cheveux brillants, la peau radieuse du visage .... Mais la travailleuse n'a souvent pas assez de temps pour prendre soin d'elle-même.
Dans la matinée - montre de travail, le soir - à la maison. Plans - s'allonger dans la baignoire, essayer un nouveau masque miracle - s'écrouler tranquillement sous l'assaut du nettoyage, nourrir les enfants et les ménages, vérifier les leçons et profiter d'une heure et demie de conversation avec votre meilleur ami. Une visite à un salon de beauté est reportée indéfiniment pour une raison ou une autre. Et comme vous vous occupez de vous-même, mais d'une manière ou d'une autre ... d'un cas à l'autre. Mais je le veux tout le temps, avec le même résultat.
Comment organiser le processus d'auto-soins réguliers à la maison?
Pour commencer, asseyez-vous et pensez, après avoir mis de côté une heure ou deux pour cela, que puis-je faire pour être toujours en forme? Toutes les pensées qui surgissent sur ce sujet peuvent (et même doivent) être écrites quelque part dans un cahier.
Une liste approximative de ce que «devrait être», le plus probable, sera la suivante:
1. éducation physique (exercices du matin);
2. prendre soin du corps et des cheveux;
3. la cellulite - non;
4. divers.
Il est peu probable que la première fois sera capable de saisir l'immensité - pour améliorer et développer vous-même, vous pouvez sans cesse. Mais si vous posez les bases - pour élaborer, par exemple, un plan clair pour les soins quotidiens (au moins en semaine), il sera beaucoup plus facile d'ajouter quelque chose de nouveau, comme des exercices de balle pour le développement de la sensualité.
Alors, l'éducation physique. Vous pouvez grimper sur des sites «féminins», regarder à travers les magazines féminins ou acheter un livre - un autre de la série «Comment trouver une silhouette mince». Encore une fois - quelqu'un de plus comme bodyflex (tonifie parfaitement, et les devoirs sur votre "hy" et "phi" se lassent de rire le troisième jour), aérobic, callanetics .... En général, vous devez prendre votre "propre" série d'exercices (retour, ventre, taille, si une partie du corps est particulièrement problématique - il a besoin de plus d'attention). Prenez les exercices du matin devrait être de 10 à 20 minutes, pas plus - ce n'est toujours pas l'entraînement. Si c'est trop paresseux, vous pouvez transférer l'exercice à la soirée. Très bons aides domestiques - gurney, bar (particulièrement heureux avec son dos), une corde. Les propriétaires de simulateurs à domicile peuvent traiter avec eux de plus 2-3 fois par semaine, de préférence le soir.
Avec la charge compris. Ensuite, les soins de la peau. Encore une fois, le programme pour chaque sexe équitable aura le sien. En option: une douche, puis masser avec un gant dur, un masseur à rouleaux, un pinceau - qui attirera - le "cinquième point" et les zones à problèmes adjacentes, appliquer de la crème sur ces zones et sur le ventre (la peau sur la chatte pince légèrement).
Quelques mots sur le visage. Le matin, il est très bon de rincer alternativement avec de l'eau froide puis de l'eau chaude - et l'état général de la peau, et sa couleur est excellente. (Ce n'est pas pour rien que les Japonais, dont les admirateurs se comparent aux fleurs de cerisier et chantent la tendreté de la peau, pratiquent cette méthode depuis des centaines d'années). Puis - crème tonique, hydratante ou nourrissante. Par ailleurs, le visage après le lavage de contraste est mieux rincé avec de l'eau minérale, cuite le soir (encore plus facile - mettre une bouteille de liquide dans un coin isolé de la salle de bain) et ne pas essuyer.
Puis - le petit déjeuner. Planification du menu, nous devons toujours nous rappeler - notre apparence dépend beaucoup de ce que nous mangeons. Kashi, légumes, fruits, viande maigre - pour ceux qui préfèrent un petit-déjeuner plus dense, muesli - tout cela conviendra parfaitement. Le café n'est pas mauvais au moins parfois remplacé par du jus ou du thé vert.
Coiffure et maquillage - par lui-même.
Quelques minutes pour vous, votre bien-aimé, vous pouvez découper et au travail, par exemple, pendant une pause pour se souvenir de l'école un familier - "nous avons écrit, nous avons écrit, nos doigts étaient fatigués." Et pendant une autre pause pour faire de la gymnastique pour les yeux (si vous pouvez voir des collègues particulièrement nerveux, quand vous faites tourner les yeux ou les tondre sur le pont de votre nez, vous pouvez fermer les yeux). Et - de droite à gauche, de haut en bas, triangle droit, inversé, horizontal "huit", cercle, clignote, se détendre. Puis frottez vos paumes l'une contre l'autre et couvrez vos yeux pendant une minute ou deux - laissez-les reposer dans la chaleur et l'obscurité.
Mais ici, la journée de travail est terminée. "Etes-vous triste et l'énergie à zéro?" Accueil assurément survivra, si vous, tous les baisers, pendant dix ou quinze minutes prilyazhete - supprimer le stress de la journée. Le corps est détendu, un oreiller ou une couverture est placé sous les pieds, la tête s'éloigne de tous les soucis et problèmes qui venaient et viennent. Pour ceux qui sont familiers avec l'auto-formation, il est temps de mettre la connaissance en action. En passant, pour chasser toutes les pensées, il est très utile de regarder votre respiration - elle doit être profonde, douce et peu fréquente.
Dans la soirée - une douche, du visage (comme d'habitude, nettoyage, tonification, nutrition, hydratation, protection).
Le schéma approximatif d'un jour de la semaine peut prendre la forme:
1. Le matin - chargement (15 minutes), une douche suivie d'un massage des zones à problèmes et de l'application de crème (15 minutes), lavage de contraste (5 minutes); petit déjeuner sain, coiffure, maquillage (30-40 minutes). En général - une heure avec un peu.
2. Au travail - "blitz-gymnastique" pour les mains et les yeux (en principe, il existe maintenant de nombreuses variantes de "gymnastique de travail" pour le corps entier, dont le bénéfice ne vaut peut-être pas la peine).
3. Après le travail - se reposer pendant 10-15 minutes, avant de se coucher - toutes les procédures nécessaires pour les soins du visage, les mains et les pieds (10-15 minutes).
Encore une fois, je tiens à souligner: c'est un schéma, il peut et doit être enrichi, complété, développé. Mercredi, disons - couchez-vous dans un bain avec une décoction d'herbes médicinales, appliquez un nouveau masque sur le visage, utilisez un gommage corporel, jeudi - faites un foulard, vendredi après la fin de la semaine de travail - dorlotez les plateaux contrastants, faites une pédicure le dimanche - manucure Ces cas peuvent même être enregistrés dans le journal et planifiés à l'avance, même au début de la semaine de travail.
Et le plus important - composer votre "propre" programme, effectuez-le régulièrement. L'expérience montre que le premier jour, la vie «selon le plan» se poursuit, le lendemain matin, vous voulez briser le réveil, mis en place dix minutes plus tôt pour charger, et la peau est couverte de frissons même à la pensée d'une âme contrastante. Et en général, il est paresseux, et les muscles font mal, et les questions urgentes viennent immédiatement de quelque part .... Mais, dans dix jours, tout se mettra en place, et une telle «vie mesurée» apportera simplement du plaisir. Et, bien sûr, - beauté, bonne humeur et bonne humeur!