L'une des sources de la vie est l'eau. Il est nécessaire de l'utiliser à chaque occasion. L'eau a non seulement un effet hygiénique et est incluse dans notre alimentation, elle a aussi des propriétés curatives et rajeunissantes ...
La baignade quotidienne n'est pas un luxe
Garder le corps propre n'est pas un luxe. Bath dans nos appartements est devenu monnaie courante. L'importance décisive pour maintenir la forme est le lavage quotidien de la tête aux pieds dans le bain ou sous la douche. Les résultats ne dépendent pas du confort de votre salle de bain, mais de la façon dont le corps est lavé - de sorte que la peau puisse respirer librement. Le lavage quotidien et la douche rafraîchissent le corps beaucoup mieux qu'un bain hebdomadaire, même s'il est très chaud et prolongé.
Si, pendant le lavage, vous frottez votre corps avec une brosse ou une moufle dure, rincez à l'eau tiède, puis à l'eau froide, la circulation sanguine augmente immédiatement. Il est utile d'effectuer certaines procédures.
Achetez 2 brosses de nettoyage: une main, une sur la poignée (vous pouvez également utiliser une moufle dure ou un gant de toilette). Lavez-vous tous les jours de la tête aux pieds en changeant l'eau plusieurs fois. Au début du lavage, il devrait être chaud, puis refroidir. Il est préférable de laver le soir, car vous pouvez enlever toute la saleté et la poussière accumulées pendant la journée.
Lavez-vous d'abord les pieds, et à la toute fin, votre visage. Il est utile pendant 3 à 5 minutes de tenir vos pieds dans de l'eau tiède, de bien kératiniser votre peau avec de la pierre ponce, et après le lavage, frottez un peu de crème dedans. Les marches, les mollets et les cuisses sont massés avec une brosse ou un gant de toilette jusqu'à ce que la peau devienne rose. Il est pratique de se laver le dos avec une brosse sur le manche. L'estomac est également bien massé. La poitrine est lavée doucement de haut en bas par une moufle bien savonnée.
Le visage et le cou sont nettoyés avec de l'eau propre, avant de l'adoucir.
Lorsque vous faites un nettoyage du visage, n'oubliez pas que le visage n'est pas du parquet, il n'a pas besoin d'être frotté pour briller. Les nettoyants durs à effet exfoliant non seulement privent la peau de l'humidité dont elle a besoin, mais peuvent aussi aggraver l'état de la peau grasse et problématique. Enlever seulement le maquillage, vous pouvez aller au lavage et au nettoyage de votre visage. Pour les peaux grasses, les nettoyants à base d'eau qui ne contiennent pas d'alcool et d'huiles, après quoi la peau reste fraîche, propre et hydratée, sont les meilleurs.
Une des grandes occasions qu'un appartement moderne fournit est un bain quotidien du matin. Mais est-il utile pour la santé de rester dans l'eau chaude tous les jours pendant 30 minutes ou même plus longtemps? Je ne pense pas. Ce n'est pas excitant, mais, au contraire, soporifique. Un bain chaud (température de l'eau environ 38-39 degrés), après avoir obtenu la permission du médecin, devrait être pris une fois par semaine et seulement la nuit, quand une personne se sent fatiguée d'aller se coucher à la fois.
La température de l'eau pendant le bain quotidien du matin ne doit pas dépasser 35-37grad. Et puis rester dans le bain peut durer plus de 10 minutes. Après le bain est très utile douche froide, rétrécissant les pores. Frotté vigoureusement avec une serviette, vous vous sentirez frais tout au long de la journée de travail.
Bains hygiéniques et raffermissants
L'effet hygiénique et renforçant est exercé par diverses substances ajoutées à l'eau. Lesquels vous conviennent, vous le saurez, après avoir consulté un médecin.
Le bain de sel (avec l'addition de 250-500 g de sel marin) a un effet stimulant et fortifiant.
Bath avec extrait de pin renforce le système nerveux, non seulement soulage la fatigue, mais aide également à restaurer le corps après un travail mental intense. La température la plus utile d'un tel bain est 35grad.
Bain avec son de blé élimine l'irritation de la peau. La façon de le préparer est la suivante: prendre une poignée de son de blé, le mettre dans une poche de gaze et l'accrocher sous le robinet pour que l'eau coule à travers ce sac. Un tel bain médical prend environ 10-15 minutes. L'eau ne devrait pas être très chaude. Après ce bain n'est pas recommandé d'essuyer la peau, vous devez attendre que le corps à sécher. Afin de ne pas attraper froid, vous devriez être dans une pièce chaude.
Un des grands outils sont les bains à base de plantes , qui ont un effet thérapeutique et cosmétique. Pour eux, vous pouvez prendre la couleur de la chaux, la camomille, l'arnica, la lavande, le romarin, l'achillée millefeuille, la sauge, les fleurs de fleurs, la menthe et l'herbe qui fait partie du foin séché. Un 250g d'herbe est suffisant pour un bain. Il est préférable de préparer un bouillon fort, puis le verser dans l'eau.
La camomille élimine les spasmes et favorise la guérison des processus inflammatoires. Un bon effet est avec diverses éruptions sur la peau. Une solution forte de camomille élimine les démangeaisons, apaise la douleur.
Le romarin excite l'activité cardiaque et la circulation, détruit les produits métaboliques. Lorsque vous vous lavez le visage avec une solution de romarin, les rides sont lissées.
Yarrow renforce la circulation sanguine, favorise le meilleur travail du coeur. La menthe poivrée soulage les spasmes, particulièrement pour les spasmes de l'estomac et de la vésicule biliaire. Son odeur de tarte est excitante.
Sage resserre les pores. Si vous souffrez de pores dilatés, il est utile de prendre un bain 2-3 fois par semaine dans un bouillon de sauge.
Le bain froid (température de l'eau 25-30 degrés) rend les tissus plus élastiques, soulage la fatigue. Il suffit de rester dans un tel bain pendant 2-3 minutes, puis se tenir sous une forte douche. Si le corps est très chaud, il doit être refroidi légèrement avant le bain.
Bain en hiver
L'hiver est une période de l'année où nos mouvements sont plutôt limités, en particulier ceux qui sont d'une grande importance pour la santé. Bien sûr, nous essayons de faire des promenades, parfois nous sortons de la ville. Mais tout cela ne suffit pas pour que notre corps ne manque pas d'air et de muscles - le manque de charge nécessaire, donc nous devrions au moins en quelque sorte remplacer ces mouvements et créer les conditions nécessaires à la santé et au bien-être.
Nous, naturellement, savons comment ils influencent l'amélioration de la santé du mouvement dans les bains d'air frais, d'air et de soleil, se baignant dans la mer, la rivière, dans la piscine. En revenant de vacances, nous remarquons que la peau est devenue lisse, élastique, élastique, une allure énergique, une silhouette gracieuse, mais rien à dire sur la santé. Pourquoi ne pas essayer d'utiliser votre expérience d'été en hiver, dans les conditions modestes d'un bain à la maison? Après tout, vous pouvez faire un bain quotidien avec l'ajout de produits nutritionnels et médicinaux et les diversifier avec quelques exercices simples.
Concentrons-nous sur la gymnastique, qui a généralement un très bon effet sur le corps. Grâce à votre séjour dans le bain de traitement, vos muscles et vos articulations peuvent être mis en mouvement plus rapidement. La gymnastique dans le bain peut au moins partiellement remplacer la natation.
Saisir les côtés de la baignoire avec les mains et se pencher en arrière. Levez vos jambes, puis vous pliez lentement au genou et redressez-vous. Faites le même mouvement avec l'autre pied (répétez plusieurs fois).
Asseyez-vous dans la baignoire. Les jambes sont droites. Avec votre main gauche, saisissez le bord de la baignoire et, en quelque sorte, tirez-le vers vous, avec votre main droite, repoussez le bord. Effectuez l'exercice en tenant d'abord la droite, puis la main gauche.
Attache ta tête avec un mouchoir. Les deux extrémités prennent dans vos mains et tirent vers l'avant, tout en déviant votre tête en arrière.
Soulevez la jambe gauche, en la redressant progressivement. En même temps, saisissez le mollet avec les deux mains et tirez la jambe vers vous. Le genou ne doit pas être plié. Répétez cet exercice avec l'autre jambe (faites-le plusieurs fois).
Saisir les bords de la baignoire avec les deux mains et reculer autant que possible, lever les mains et se pencher en avant, en frappant les mains à la surface de l'eau (répéter plusieurs fois).
Faites face à vos pieds dans le fond de la baignoire, saisissez les bords et levez-vous sur vos mains.
Douches froides et chaudes
Les douches froides ont un effet rafraîchissant même en cas de fatigue intense et d'épuisement du corps. Cependant, ceux qui souffrent de rhumatismes, de sciatique ou de radiculite devraient l'éviter. Les personnes ayant un système nerveux facilement excitable peuvent également utiliser seulement une douche chaude.
Douche irlandaise est que d'abord laisser l'eau de la température la plus élevée, qui ne peut résister à la peau, et terminer la procédure avec une courte douche froide. Plus la différence de température est grande, meilleur est le résultat. Une douche chaude ne devrait pas durer plus de 1-2 minutes, tandis qu'une douche froide ne devrait pas durer plus de 5-10 secondes.
Après un bain hygiénique chaud, un bain de vapeur ou rester dans l'air chaud, une douche froide est très recommandée, de sorte que les pores expansés se rétrécissent à nouveau.
La douche quotidienne ne devrait pas durer plus de 5 minutes à une température modérée. Une douche avec de l'eau à température variable est bonne pour le métabolisme. Ils commencent d'abord par de l'eau chaude, puis froide, changent plusieurs fois de température et finissent avec de l'eau froide.
Après la douche, le corps est bien et frotté avec une serviette de bain. Seul le cou et le visage après le lavage ne doivent pas être essuyés, mais les tremper légèrement avec une serviette douce, laissant un peu humide. Cela aidera la peau du visage et du cou à retenir l'humidité.