Qu'est-ce qu'une "vacances à la plage" au sens traditionnel? Prendre un bain de soleil sur le sable, éclabousser dans la mer, bière avec du poisson, mots croisés, cartes ... En général, tout est assez paresseux et monotone. Mais vous pouvez passer du temps beaucoup plus intéressant!
De ne rien faire à faire des choses
Selon les statistiques, les résidents des mégapoles préfèrent passer leurs vacances d'été dans l'option «vacances à la plage». La poussée vers la mer, apparemment, est liée à nous avec plusieurs choses désirables à la fois - un climat bénéfique, des paysages agréables, des terres chaudes, une romance d'aventure et, bien sûr, des émotions agréables!
Il semble que tous les 9 mois de l'année - tout l'automne, hiver et printemps, nous rêvons seulement de l'été, nous irons à la mer, nous nous retrouverons sur la plage et allongés sur le sable sous les doux rayons du soleil.
Mais comme la vie le montre: 3 jours d'une telle action ne suffit pas à remettre à zéro toutes les tensions de l'année de travail. Eh bien, un maximum (pour particulièrement fatigué) peut être requis 5 jours pour la récupération. Et puis l'âme et le corps voudront l'ACCOMPAGNEMENT. Et pas seulement de la bière avec du poisson, des mots croisés, des cartes - cela peut être fait en ville. En mer, il est plus raisonnable de faire ce que vous ne ferez pas sans la mer.
Plage bien-être
La plage a tout ce dont vous avez besoin pour vraiment aller mieux, vous avez juste besoin de l'utiliser avec compétence. Dans une vieille chanson, il y avait une phrase si célèbre: "Le soleil, l'air et l'eau sont nos meilleurs amis." À ces sources de récupération j'ajouterais encore du sable et des pierres.
1. Le soleil C'est chaud, léger, ultraviolet. Si sous la forme de procédures, alors ce chauffage, la luminothérapie, l'irradiation ultraviolette. Naturellement, à des doses modérées.
2. Air. C'est de l'oxygène et, compte tenu du climat marin, du composant iodé. La procédure est simple - exercices de respiration. En conséquence, nous saturer chaque cellule du corps avec de l'oxygène et de l'iode. En soirée, vous pourrez vous promener dans les parcs de conifères de la côte, ce qui enrichira vos exercices de respiration.
4. Sable. Procédures à l'aide du sable deux: échauffement et un massage à petits points qui active bien la circulation sanguine.
5. Pierres. Les pierres peuvent également être utilisées pour les mêmes 2 procédures: réchauffement et acupression, seulement ce sera déjà un massage à grande échelle, qui non seulement active la circulation sanguine, mais permet également de stimuler les points actifs sur le corps.
Bronzage de plage
Obtenez un beau bronzage - ce n'est pas une chose facile, de toute façon, seul un bronzage n'est pas beau. Et obtenir un beau bronzage sain est encore plus difficile. À bien des égards, l'approche de la technique du bronzage dépend de votre type de peau.
Les principes généraux d'un beau coup de soleil sain, probablement tout le monde le sait, mais chaque fois à la saison, il n'est pas superflu de leur rappeler:
• Tan jusqu'à 11 et après 15 heures.
• Augmentez progressivement le temps au soleil. Le premier bain solaire - 15 minutes, puis une pause d'une demi-heure.
• Ne bronzez pas seulement couché. Debout, vous obtenez plus de mobilité dans les "rotations" sous le soleil, et l'angle de la lumière du soleil sera le meilleur pour les coups de soleil.
• Assurez-vous d'alterner les coups de soleil et le bain. Mais n'oubliez pas que dans l'eau le bronzage "colle" plus activement, appliquez donc des crèmes protectrices imperméables sur le corps.
• Veillez à utiliser tous les moyens de la série de produits de protection solaire. Portez une attention particulière aux zones «vulnérables»: nez, joues, front, oreilles, cou et épaules, mains.
• Portez des vêtements légers et fermés à l'extérieur de la plage afin d'éviter les bains de soleil supplémentaires sur les aires ouvertes, ce qui nuirait à l'uniformité de votre bronzage.
Au fait, ne vous laissez pas emporter cette année avec un bronzage «chocolat» - ce n'est pas à la mode maintenant.
Plage d'hydrothérapie
Vous pouvez, bien sûr, nager dans la mer - et ce sera également très utile. Mais vous pouvez effectuer des séances spéciales d'aqua-thérapie en mer.
Cool par rapport à l'air, l'eau de mer agit comme toute procédure de contraste de température, par exemple, une piscine après un sauna. Par conséquent, ne soyez pas paresseux pour vous plonger plus souvent dans les abysses de la mer, en nageant quelque chose de purement symbolique. Très utile pour les procédures de contrastes marins à l'aube, lorsque l'eau ne s'est pas encore réchauffée, l'effet de trempe sera plus fort.
L'eau de mer est médicinale pour prendre des bains. Les bains de mer sont mieux pris à midi. Allongez-vous dans les eaux côtières, puis sur votre estomac, puis sur votre dos et se détendre de 15 minutes à une demi-heure. Si la mer n'est pas calme, les vagues vont également masser votre corps avec une intensité différente.
L'eau de mer est utile pour le gargarisme, le lavage du nez et le renforcement des ongles. Et si le renforcement des ongles se produit involontairement à chaque bain, le rinçage et le rinçage doivent être faits consciemment le matin et le soir - une très bonne prévention.
Plage minceur
Reste sur la plage est un excellent moyen de perdre du poids. Pour cela il suffit d'observer 2 choses: bien manger et mener un style de vie actif.
• 1er petit-déjeuner: œufs brouillés ou œufs brouillés ou fromage ou muesli au thé vert.
• 2ème petit-déjeuner: fruits, jus.
• Déjeuner à partir de 2 plats: okroshka ou betterave ou bortsch froid ou soupe aux légumes et une grande partie de la salade.
• Collation: fruits, jus.
• Dîner: plat de viande avec des légumes.
Et le plus important: abandonner ces "joies gastriques" sous forme de graisse, rôtie, douce-sucrée, qui est activement porté le long de la plage.
Mode de vie actif sur la plage implique au moins 3 classes: fitness, sports, flirter.
Beach Fitness
L'exercice principal de remise en forme sur la plage nage. C'est l'une des meilleures façons de tonifier les muscles et corriger la silhouette en peu de temps. Une baignade calme pendant 20 minutes brûle ~ 200 kcal. En conséquence, plus la vitesse est élevée, meilleur est le résultat.
Aqua aérobic. Il est prouvé que grâce aux exercices dans l'eau, les graisses sont brûlées plus efficacement que lors de tels exercices sur terre. Tout cela parce que la résistance à l'eau est 10 fois supérieure à la résistance de l'air. L'ensemble d'exercices le plus simple peut être ceci:
• Allongé sur l'abdomen dans la bande de surf, levez le corps, pliant sur les bras et les jambes pliées. Puis à nouveau dans la position de départ.
• Allongé sur le ventre dans les vagues, balancez alternativement vos jambes.
• Debout dans l'eau sur la poitrine, les pieds sur la largeur des épaules, les mains avec les paumes vers le bas, effectuez les balançoires à la main sur les côtés, en surmontant la résistance de l'eau.
• Aussi efficace, debout dans l'eau, faisant tourner le corps et s'inclinant sur les côtés.
• Courir dans l'eau à 3 niveaux (genou, taille, poitrine).
• Sauter dans les vagues.
Courir sur le sable Un lancer de 20 minutes par jour est suffisant pour détruire jusqu'à 300 kcal. Parce que lorsque vous courez le long du sable, vos pieds se coincent et vous rencontrez une résistance de la surface, l'énergie est dépensée plus que dans la course normale. Caractéristiques de la technologie: aussi élevé que possible pour élever le genou, et la jambe pour abaisser le pied entier.
Sports de plage
En plus de la forme physique, qui est principalement conçue pour corriger la silhouette, la côte a la possibilité de faire de vrais sports, ce qui donne beaucoup d'effort physique, ajoute de l'extrême et sert de puissante touche d'émotions.
Les sports de plage ne sont pas si rares: plongée, planche à voile, vélo aquatique, football de plage, volleyball, handball, badminton, frisbee (soucoupe volante).
La recherche, prévue par la célèbre compagnie Durex parmi 18500 répondants de sexe et d'âge différents, vivant dans 28 pays, a montré que pour la plupart des hommes et des femmes l'endroit le plus préférable pour flirter est la plage.
Probablement, ce n'est pas accidentel, car il a tant à flirter sur la plage: l'ambiance des vacances, la situation environnante, la coïncidence des objectifs des "beach people", l'ouverture des tentations, l'activité hormonale. Beach flirter est à la fois de nouvelles connaissances, et un passe-temps agréable, et une chance pour une poursuite heureuse. En passant, flirter sur la plage - c'est une excellente motivation pour perdre du poids, et en fait, la méthode même de perdre du poids (c'est aussi dépensé des calories).
Si nous vivons dans l'attente de vacances à la plage pendant 9 mois, alors quand ce repos tant attendu finit par arriver, pourquoi ne pas le garder au maximum - 100%, puis "douloureusement douloureux pour les jours médiocres" jours et nuits de plage ?!